Si hoy estás buscando cómo dejar de sufrir por tu ex, probablemente ya estás cansada. Cansada de pensar en lo mismo, de sentir que no avanzas, de seguir enganchada a una historia que sabes que ya no te hace bien. Ya no quieres seguir llorando por esa persona, ni sintiéndote miserable por no tener esa relación, ni viviendo con la sensación de que no eres capaz de pasar la página.
Y te entiendo.
Porque una ruptura amorosa duele muchísimo. Pero llega un punto en que además del dolor aparece otro cansancio: el de seguir estancada en lo mismo. El de darte cuenta de que racionalmente sabes que esa relación terminó, pero emocionalmente sigues ahí, atrapada.
La buena noticia es que sí se puede salir de ese lugar. No de golpe, no mágicamente, pero sí con acciones concretas que ayuden a tu mente y a tu cuerpo a entender que esta etapa se acabó y que ahora toca volver a ti.
Dejar de sufrir por tu ex no es obligarte a sentir nada de la noche a la mañana. Es empezar a hacer cosas que rompan el enganche emocional y te ayuden a volver a ti.
Terminar una relación que fue importante para ti representa un cambio enorme en tu vida. Y una de las cosas más frustrantes es que una parte de ti ya sabe que no le hace bien seguir enganchada, pero otra sigue ahí, como si no se enterara.
Seguramente ya sabes que no te conviene seguir pegada a ese ex. Lo sabes en tu cabeza. Pero como que esa información no baja al corazón.
Por eso muchas veces no basta con “entender” que la relación terminó. Necesitas también ayudarle a tu mente a integrar ese cambio de una manera más profunda, más concreta, más simbólica.
También estás soltando:
• una rutina,
• una identidad,
• una fantasía,
• la costumbre de pensar en función de alguien más,
• y una parte de tu vida que ya no existe como antes.
Por eso el proceso no se siente pequeño.
Si quieres entenderlo de forma más amplia, aquí puedes leer también: Cómo superar una ruptura amorosa
Esta es una de las acciones más importantes y también una de las que más cuesta.
Cuando una ruptura es reciente, muchas veces estás todavía en negación. Te preguntas si tal vez volverán, si es solo una pausa, si más adelante estarán de nuevo juntos. Y aunque sí, a veces volver pasa, la verdad es que incluso si vuelves, muchas veces no sería buena idea.
En este momento lo más sano suele ser que bloquees a tu ex de redes sociales, WhatsApp o de cualquier canal que te mantenga pegada a lo que hace.
Porque no puedes dejar de sufrir por tu ex si estás todo el tiempo espiando lo que hace y echando sal en tus heridas.
Incluso si no lo estás espiando “a propósito”, pero por casualidad te salen publicaciones suyas, eso te revuelve.
Te lleva a fantasear:
• qué estará haciendo,
• si está feliz o triste,
• si piensa en ti,
• si ya está con alguien,
• si te extraña.
Cada vez que tienes información sobre él, das un pequeño paso hacia atrás en tu duelo.
Tal vez en algún momento puedas retomar contacto. O tal vez no quieras perder más tu tiempo ahí. Pero hoy, si lo que necesitas es paz mental, protégete.
Y si esta parte te cuesta muchísimo, el siguiente paso lógico es leer: Cómo dejar de pensar en tu ex (blog 8)
No puedes dejar de sufrir por tu ex si sigues alimentando el vínculo cada día con mensajes, redes, recuerdos y pequeños contactos que te devuelven siempre al mismo lugar.
A veces una ruptura necesita más que una comprensión mental. Necesita actos concretos que ayuden a tu cuerpo y a tu subconsciente a registrar que estás en una nueva etapa.
Dicen que Coco Chanel dijo: “Una mujer que se corta el pelo está a punto de cambiar su vida”. Y me gusta mucho esa idea.
Cuando haces un cambio visible, obvio para ti y para otros, le hablas a tu subconsciente sobre el cambio que se está produciendo en tu vida.
Puede ser:
cortarte o cambiarte el color del pelo,
reorganizar tu cuarto,
comprarte sábanas nuevas,
cambiar la almohada,
mover muebles,
tirar cosas que ya no quieres seguir cargando.
Si hacerte un gran cambio externo te parece demasiado, hazlo en otra área de tu vida.
Por ejemplo: cambia esa almohada sobre la que lloraste tantas veces. No la guardes “por si acaso”. No quieres seguir con esa energía escondida en un armario.
Lo que sea que hagas, que sea visible, para que te recuerde todos los días que decidiste pasar la página y dejar de sufrir por tu ex.
arte de lo difícil de este proceso es que te sientes en terreno desconocido. Y eso da miedo, claro. Pero también ahí es donde está la posibilidad de descubrir cosas nuevas sobre ti.
Te quedas atrapada en lo mismo:
mismos hábitos,
mismas rutinas,
mismos pensamientos,
mismos lugares internos.
Y así cuesta más que tu identidad se mueva.
Estuviste tan metida en esa relación que a lo mejor dejaste de hacer cosas que querías, cedías para no causar incomodidad o conflicto, o simplemente vivías más en función de la pareja que de ti.
Entonces ahora puedes hacer algo distinto:
• probar una actividad nueva,
• tomar una clase,
• volver a algo que habías dejado,
• decirle que sí a algo que antes no te permitías.
Puede que pruebes algo y no te guste. Está bien. También puede pasar que te encante y descubras que te estabas privando de algo buenísimo.
Lo importante aquí no es “encontrarte” de inmediato. Es empezar a moverte fuera del terreno donde seguías siendo solo “la ex de alguien”.
Por si todavía sigues posponiendo el primer punto: sí, bloquear a tu ex es importante. Pero a veces no es suficiente. También toca revisar quién te rodea.
Evalúa quiénes son realmente tus amigos. ¿Son personas que están ahí para ti? ¿A quienes les puedes pedir que no te hablen de tu ex y lo respetan? ¿O son vínculos que en el fondo están más conectados con la relación que con tu bienestar?
Sé muy honesta contigo. Porque esta es tu red de seguridad. Y si está rota, te vas a caer.
Lo grave no es darte cuenta de que algunas personas no están. Lo grave sería seguir fingiendo que sí.
Puede pasar que descubras que la novia del amigo de tu ex, o la tía de tu ex que te caía tan bien, realmente no van a estar ahí para ti. Y duele, claro. Pero también te aterriza.
Este es momento de apoyo real. De retomar amistades que dejaste en el camino. De hacer espacio para gente que sí esté en tu sintonía. De dejar de insistir donde no hay sostén.
Y si ahora mismo sientes que una parte de ti todavía quiere volver, te recomiendo leer también: 15 señales de que no debes volver con tu ex (Blog 9)
Seguro estás en un torbellino de emociones y a veces ni siquiera sabes qué es lo que sientes.
A veces parece tristeza, pero debajo hay rabia.
A veces parece rabia, pero debajo hay miedo.
A veces parece nostalgia, pero debajo hay vacío o dependencia.
Tenemos la tendencia a pensar que la tristeza y la rabia son malas, y la alegría o la felicidad son buenas. Pero no es tan simple.
La rabia, por ejemplo, te ayuda a poner límites. A darte cuenta de cuándo algo fue demasiado. A sentir con claridad que algo fue injusto para ti.
La tristeza también tiene una función: te muestra que algo importante ya no está. Te hace valorar, procesar, integrar.
Puedes empezar con algo muy simple:
cierra los ojos unos minutos,
pregúntate dónde sientes esa emoción,
cómo se siente en tu cuerpo,
qué emoción es realmente,
qué te está mostrando sobre ti,
qué te está mostrando sobre la relación que terminó.
Porque sí, encontrarte con lo que sientes puede ser bastante intenso. Por eso, si ya estás harta de seguir sufriendo por lo mismo y quieres una guía práctica para salir de este enganche, en mi Curso de Cómo superar una ruptura de pareja te acompaño con lecciones, meditaciones y ejercicios concretos para ayudarte a cambiar el chip y pasar la página de verdad.
Dejar de sufrir por tu ex no consiste en reprimir lo que sientes. Consiste en entenderlo, dejar de alimentarlo con conductas que te enganchan y empezar a construir una vida donde tú vuelvas a ser el centro.
Si ya te cansaste de seguir dando vueltas en lo mismo y quieres una ayuda más guiada para soltar a tu ex y reconstruirte, entra aquí al:
Andrea Ramírez
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